書籍「妊婦のためのヨーガ」

メディカ出版、森田 俊一 著

目次

• 第一章　マタニティ･ヨーガを始めるにあたって
• 第二章　準備体操
• 第三章　骨盤を傾斜させる体位
• 第四章　肩や胸を開く体位
• 第五章　腹筋を強化する体位
• 第六章　脚の前後の筋肉を伸ばす体位
• 第七章　骨盤を調整する体位
• 第八章　骨盤底やももを開く体位
• 第九章　体をねじる体位
• 第十章　さか立ちの体位
• 第十一章　弛緩の体位
• 第十二章　呼吸法
• 第十三章　瞑想
• 第十四章　産後のヨーガ
• 第十五章　ヨーガと妊娠・分娩

本の内容は写真中心です。体操の写真は１８０枚以上使用。イラストも豊富。
十四章では産後のヨーガについても触れています。